Aminoácidos
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O que são aminoácidos e quais são as suas propriedades?
Estamos a falar de um dos compostos orgânicos que o nosso corpo mais utiliza ao longo das nossas vidas. Eles consistem em carbono, oxigénio, enxofre e hidrogénio, mas certamente mesmo depois de saber estes dados você ainda se pergunta o que são aminoácidos?
Estes elementos constituem de forma única uma fonte de vida para o nosso organismo, uma vez que formam as proteínas necessárias para um crescimento saudável, bem como para a reparação de tecidos e crescimento muscular favorável.
A sua função é a metabolização das proteínas, e também tem outras funções como: regular o hormónio do crescimento, é responsável pela regeneração óssea, controla a glicémica, ajuda o sistema nervoso a relaxar e assim conciliar o sono, e estas são apenas algumas das funções mais importantes.
Todos os aminoácidos são produzidos pelo nosso corpo?
Lamentavelmente, não é esse o caso. O corpo só é capaz de produzir de forma natural 11 aminoácidos classificados como não essenciais, que desempenham papéis fundamentais nas várias funções vitais do nosso corpo. Estes são:
- Alanina: transmite energia aos músculos, desintoxica o corpo sintetiza o açúcar;
- Tirosina: ajuda na segregação de hormónio do crescimento e da serotonina, para melhorar a qualidade do sono, da memória e da concentração;
- Glicina: atrasa a degeneração muscular e protege o sistema nervoso em grande medida;
- Proline: extremamente importante para a saúde das articulações e tendões;
- Ácido Aspartic: ideal como suporte em tratamentos de fadiga crónica e, ao mesmo tempo, aumenta a resistência e o desempenho;
- Ácido Glutâmico: a sua contribuição também é muito importante na metabolização de açúcares e gorduras;
- Arginina: tem um grande efeito vasodilatador, e é amplamente utilizado pelos atletas como um forte energizante;
- Serina: promove o crescimento muscular e é necessário para a correta metabolização das gorduras;
- Glutamina: é o aminoácido com maior presença no nosso tecido muscular, mantém níveis adequados de açúcar no sangue e aumenta a resistência e força;
- Cisteína: goza de poder antioxidante, atuando como uma desintoxicação natural. Também aumenta a ação das vitaminas E e C;
- Asparagina: participa na síntese de ADN e memória.
Por outro lado, existe outro tipo de aminoácidos, conhecidos como Essenciais. O nosso organismo não os produz por si só, pelo que é necessário seguir uma dieta adequada de proteínas e suplementos que as contenham.
Estes são os 9 aminoácidos essenciais que existem. Tome nota de cada uma das suas propriedades e vantagens:
- Lisina: essencial para os atletas. Este é um composto chave para a formação de proteínas, por isso é especialmente indicado se tu quiseres ganhar massa muscular;
- Fenilalanina: substância chave para a segregação de neurotransmissores como a adrenalina e dopamina;
- Treonina: colabora na produção de colagénio, que ajuda a manter os tecidos cutâneos ótimos;
- Metionina: converte gordura em energia corporal. É essencial aumentar a resistência muscular;
- Triptófano: quando o consumimos, o nosso organismo inicia um processo pelo qual acaba por se transformar em serotonina, um hormônio que, com os níveis adequados, provoca alterações no nosso humor;
- Histidina: vital para os atletas, pois ajuda na recuperação de lesões musculares da pele e impulsiona o crescimento muscular e ósseo;
- Leucina: previne a perda de massa muscular e estimula a síntese de proteínas no corpo;
- Valine: importante fonte de energia para o corpo, e também é essencial para a coordenação e bom funcionamento do metabolismo muscular;
- Isoleucina: é um bom queimador de gordura, pois ajuda a eliminar a gordura armazenada durante o exercício e converte-a em energia.
As vantagens de comprar aminoácidos
Como tu já viste, os benefícios desses compostos ajudam o corpo em inúmeras tarefas relacionadas ao treinamento. Eles são, portanto, comummente usados como suplementos nutricionais desportivos.
Em suma, as suas vantagens mais importantes são o desenvolvimento muscular ótimo, o crescimento adequado, a recuperação de tecidos danificados e o fortalecimento ósseo, entre muitas outras.
Como é difícil incluir todos eles na nossa dieta, recomendamos que escolha comprar aminoácidos sob a forma de suplementos. É a forma mais segura e completa de complementar a sua dieta de uma forma equilibrada e otimizar o desempenho do seu corpo antes, durante e depois do treino.
