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Creatina Creaplus Powergym Citrus 1 kg
Creatina Creaplus Powergym Citrus
Descrição
Aumente a força, a potência, a massa muscular e a resistência à fadiga com a nossa creatina.
Maior absorção e biodisponibilidade.
Melhor digestibilidade.
Para que serve a creatina?
A creatina mono-hidratada Creaplus é adequada para qualquer desporto intervalado que exija a utilização de potência máxima ou submáxima com intervalos de menor intensidade. Por exemplo, pode tomar Creatina mono-hidratada Creaplus se praticar futebol, basquetebol, andebol, BTT, etc. No entanto, para desportos que exijam uma maior resistência aeróbica, a creatina mono-hidratada Creaplus pode ser utilizada como um suplemento desportivo que atrasa o aparecimento da fadiga devido ao seu efeito de tamponamento do lactato.
Quando tomar creatina?
Não é assim tão importante tomar creatina antes ou depois do exercício; é mais importante distribuir as dosagens o mais possível. Pode tomar creatina com alimentos, tal como faria com a água que normalmente bebe durante uma refeição. Ela é perfeitamente absorvida. Até à data, nenhum estudo indicou que a toma de creatina mono-hidratada antes do exercício tenha um efeito maior.
Como e quando tomar creatina em pó durante a fase de carga?
Regra geral, a dosagem do pó de creatina monohidratada Creaplus, que indicamos abaixo, está correta e é calculada para um atleta de 70 kg.
A dose de acordo com o peso corporal é de 1,54 g de creatina Creaplus por kg de peso e dia durante a fase de carga.
Durante a fase de carga, é importante distribuir a ingestão de creatina em pó Creaplus várias vezes ao dia, às refeições e uma vez após o treino, por exemplo, em doses máximas de 36 g de Creaplus dissolvidos em 300 ml de água. Para a fase de carga, deve comprar a fórmula em pó de creatina mono-hidratada Creaplus com sabor a laranja.
Como tomar creatina durante a fase de manutenção?
A fase de manutenção pode ser realizada com creatina em pó ou cápsulas de creatina.
A dosagem do pó Creaplus nesta fase é de 0,35 g x kg de peso por dia (dose calculada para um atleta de 70 kg).
Benefícios
Creaplus é o único suplemento desportivo com uma fórmula desenvolvida para aumentar a absorção e retenção de creatina nos músculos, conseguindo uma maior eficácia que outros suplementos.
O Creaplus, para além da creatina mono-hidratada, incorpora GLICINA, que melhora o pH a nível digestivo, evitando a acidificação excessiva e possível conversão da creatina em creatinina, melhorando assim a absorção e a tolerância do produto. A Powergym participou num estudo científico sobre a creatina com atletas de culturismo realizado pelo CAR (Car of Sports Medicine) de Barcelona, no qual foram verificadas a eficácia da creatina e as diretrizes corretas de suplementação para aumentar o desempenho com este suplemento desportivo.
A suplementação com Creaplus, creatina mono-hidratada, aumentará a sua força, massa muscular, potência e melhorará a sua resistência à fadiga.
A fórmula inovadora do Creaplus creatina monohidratada contém:
Os hidratos de carbono de alto índice glicémico são suficientes para estimular a libertação de insulina e, por conseguinte, armazenar maiores quantidades de creatina no músculo.
Cloreto de crómio, para estabilizar e melhorar a eficácia da insulina.
Fosfatos, que aumentam a formação de fosfocreatina muscular e a disponibilidade de fosfato para a fosforilação oxidativa, o que pode aumentar o desempenho anaeróbio.
Taurina e Magnésio para que o ião magnésio esteja disponível para estabilizar os compostos de fosfato energético (ATP e PC) no músculo.
Cada porção deste suplemento desportivo contém 7 g de creatina monohidratada de elevada pureza, tendo passado pelos testes de qualidade e pureza exigidos para utilização em estudos científicos.
Comprar creatina Creaplus, que é a melhor creatina do mercado, dar-lhe-á os maiores benefícios da creatina.
Dose diária recomendada
Como tomar Creaplus durante a fase de carga:
1ª Semana: Dissolver 3 colheres (36 g) em 300 ml de água 3 vezes ao dia.
2ª Semana: Dissolver 3 colheres (36 g) em 300 ml de água 2 vezes ao dia.
3ª e 4ª Semana: Dissolver 2 colheres (24 g) em 300 ml de água 2 vezes ao dia.
Como tomar Creaplus na fase de manutenção:
Creaplus em pó: Dissolva 2 colheres (24 g) em 300 ml de água uma vez por dia.
Informação nutricional
Análise nutricional (por 100 g)
Valor energético: 445 Kcal./ 1.892 Kj.
Proteína (N x 6,25): 48,38 g
Proteína (N x 6,25) (excluindo creatina): 13,4 g.
Hidratos de carbono: 62,9 g
Gorduras: menos de 0 g
dos quais saturados: 0 g
Sal: 0,56 g
Teor de nutrientes por 100 g de pó Creaplus:
Creatina Monohidratada: 19,4 g
Glicina: 9,7 g.
Taurina: 2,7 g
Fósforo: 903 mg
Magnésio: 417 mg
Potássio: 280 mg
Cromo: 78,1 mcg
Selénio: 76,5 mcg
Quantidades e formatos
recipiente de 500g
Recipiente de 1.000 g
Sabor em pó: Laranja
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