Remédios para tratar as pernas cansadas

Sente formigueiro nas pernas, tornozelos inchados ou pernas pesadas? Se respondeu sim a pelo menos algumas destas perguntas, provavelmente sofre do que é conhecido como pernas cansadas.

Mas… quais são as causas?

Isto deve-se a um problema de retorno venoso, uma vez que as veias não têm a capacidade de se contrair para ajudar o sangue a regressar ao coração depois de distribuído pelos diferentes órgãos. Possuem válvulas que facilitam este retorno, e a contração muscular que sentimos ao caminhar ou ao fazer exercício também auxilia neste processo.

O retorno venoso, no entanto, enfraquece devido à idade, às alterações hormonais, aos hábitos sedentários, etc. A sazonalidade também afeta esta síndrome, pois o calor agrava o problema, pelo que esta sensação é mais comum no verão.

Acabar com as pernas cansadas: Dicas

• Primeiro e mais importante: mexa-se!

Se passa muito tempo sentado devido ao seu trabalho ou simplesmente tem um estilo de vida sedentário, a primeira dica para aliviar a síndrome das pernas cansadas é mexer-se. Caminhar, correr, andar de bicicleta ou praticar qualquer desporto que exija o alongamento das pernas será benéfico para reduzir o inchaço e promover o retorno venoso.

Quando estiver deitado, eleve as pernas colocando algumas almofadas por baixo dos tornozelos para facilitar o retorno do sangue ao coração.

• O poder das plantas

Existem plantas com propriedades que fortalecem o tónus venoso e, por isso, ajudam a tornar as pernas mais leves. Isto deve-se, geralmente, ao seu elevado teor de flavonoides e pigmentos vegetais, que ajudam a melhorar a circulação sanguínea.

Exemplos incluem a videira vermelha, o ginkgo biloba, a giesta de talho ou a castanha-da-índia. Pode encontrá-los em forma de gel e aplicá-los nas pernas com massagens suaves, ou em forma de cápsula.

• Evite banhos quentes

Evite duches muito quentes, saunas e banhos de vapor. Tente sempre terminar o ritual do banho com água fria nas pernas para estimular a circulação.

• Cuide da sua alimentação

Somos o que comemos, e melhorar a circulação venosa não é exceção. Para evitar os sintomas de pernas cansadas, é muito importante incluir frutos vermelhos como groselhas, amoras, morangos, framboesas e outros alimentos ricos em vitamina E, como nozes, na sua dieta diária.

Os melhores produtos para pernas cansadas

Dedique alguns minutos por dia para cuidar das suas pernas cansadas. Após o banho e finalizando com água fria, dedique alguns minutos a massajá-las, aplicando uma ligeira pressão circular de baixo para cima com um gel ou spray específico.

Os géis ou sprays frios ajudam a aliviar a tensão e a melhorar a microcirculação, promovendo assim a circulação sanguínea. Alguns produtos para spray para pernas cansadas , ou em gel , pode ser de grande ajuda.

Por outro lado, se achar mais conveniente tomar suplementos alimentares, pode optar por composições que contenham vassoura de talho, castanha-da-índia, trevo doce, centelha asiática, rutina e vitamina C, assim que pode encontrar no Planeta Huerto.

Os óleos balsâmicos relaxantes são bons aliados no combate às varizes ou à sensação de peso, ajudando a tonificar e a melhorar a circulação nas extremidades inferiores. Pode encontrar alguns no nosso site. balsâmicos relaxantes como este .

Por isso, se sofre de pernas cansadas, encontre uma solução! Planeta Jardim Encontrará diversas opções para facilitar ainda mais. Não perca!