Quais são as propriedades e os benefícios da maca?
Los orígenes de la maca se remontan 2.500 años en el tiempo: era consumida por pueblos originarios peruanos y utilizada por los chamanes como ayuda a la fertilidad de las personas.
La maca (Lepidium peruvianum, Lepidium meyenii) es un tubérculo anual o bienal con una forma similar a la del rábano, originario de las partes altas de Perú y Bolivia, lugares donde se cultiva a partir de los 2.700 metros sobre el nivel del mar hasta los 4.300. La raíz cuenta con propiedades que aumentan la líbido y la fertilidad tanto en hombres como mujeres.
Propiedades en común de la maca
- Rica en minerales esenciales: magnesio, calcio, fósforo, potasio, bismuto, manganeso, azufre, sodio, cobre, selenio, yodo, silicio, hierro y estaño.
- Aporta vitaminas B1 y B2, vitamina C y vitamina E.
- Es antioxidante, energética y revitalizante.
- Aumenta la líbido y mejora la fertilidad: incrementa el número y la movilidad de los espermatozoides.
- Reduce los síntomas premenstruales y el dolor menstrual.
- Estimula la formación de glóbulos rojos.
- Ayuda en casos de anemia.
- Regula el colesterol y ayuda en la diabetes, incrementando la actividad del páncreas.
- Posee propiedades antiestrés y antidepresivos.
- Reduce el riesgo de osteoporosis.
- Aumenta la capacidad de aprendizaje y la memoria.
- Reduce los síntomas de la fatiga.
Tipos de maca
"Podemos encontrar diferentes tipos de maca con sus propias características y efectos, que se definen por el color externo de la raíz."
Maca roja
Esta variedad posee una mayor cantidad de elementos antioxidantes, como el caroteno o la niacina, además de otros componentes necesarios para el correcto funcionamiento del organismo, como la vitamina C, el zinc, el hierro y el calcio.
Se utiliza principalmente en casos de osteoporosis, para la regeneración ósea, y en casos de próstata, para disminuir la inflamación. Por tanto, la maca roja se indica especialmente para personas mayores de 40 años.
Maca negra
Los efectos de la maca negra son mucho más rápidos y potentes que los de cualquier otro tipo. Se caracteriza principalmente por aumentar la resistencia física y sexual, la fertilidad masculina y femenina y la concentración mental.
- Es muy revitalizante, aumenta la resistencia física y disminuye los efectos del estrés y la fatiga.
- Favorece, además, el buen estado de ánimo.
- Mejora la memoria, la concentración y el aprendizaje más que ninguna otra maca.
- Aumenta la fertilidad, puesto que incrementa el número de espermatozoides y su movilidad.
- Contribuye al buen rendimiento de los ovarios, ya que ayuda a regular el ciclo menstrual.
Maca amarilla
Los beneficios principales de consumir maca amarilla serían los siguientes:
- Ayuda a reducir síntomas de estrés y fatiga.
- Actúa como energizante y estimulante natural.
- Capacidad antioxidante ayudando a retrasar el envejecimiento celular.
Formas de consumir la maca
Se puede tomar en polvo o en cápsulas.
En cápsulas
El uso recomendado es de 3 a 6 cápsulas al día conforme indicación y concentración del producto.
En polvo
Se puede utilizar en batidos, zumos, té, café, leche, pasteles, tostadas y algunos postres: basta con añadirlo a cualquiera de estos productos, o cualquier otro que se te ocurra, para beneficiarte de sus efectos mientras disfrutas de tus sabores favoritos.
Contraindicaciones del consumo de maca
Siempre y cuando no se abuse de su consumo, la maca no presenta efectos adversos. Al ser un producto energético, así como otros estimulantes como el café, uno de los principales efectos negativos podría ser el insomnio, que se solucionará evitando el consumo de maca por la noche.
En cualquier caso, siempre es recomendable, antes de emplear cualquiera de estos productos, consultarlo con su médico.
