Colagénio: Benefícios e propriedades
A maioria das pessoas não sabe que O colagénio é a substância mais abundante no nosso organismo e é um dos principais componentes das articulações (ossos, músculos, gengivas, dentes e pele).
É uma proteína natural presente no organismo humano e nos animais, Produzido por células conhecidas como fibroblastos , destaca-se por ser a molécula proteica mais prevalente nos vertebrados. Segundo estudos, uma em cada quatro proteínas do corpo humano é colagénio, que representa aproximadamente 7% da massa corporal total.
Mas, realmente, Para que serve o colagénio? A principal função do colagénio é manter os tecidos conjuntivos do corpo (músculos, tendões, ligamentos, pele, cartilagem, ossos, tecido hematológico e adiposo e órgãos) unidos e em equilíbrio , proporcionando elasticidade e força. Gostaríamos também de realçar que é uma substância essencial para os músculos e órgãos .
Benefícios do colagénio
O Os benefícios do colagénio para o nosso organismo são inúmeros , sendo responsável por manter os principais componentes do corpo humano em equilíbrio, proporcionando maior resistência e elasticidade à pele.
Abaixo mostramos alguns dos principais propriedades do colagénio:
- Retarda o envelhecimento precoce:
Um dos maiores benefícios do colagénio é que retarda o envelhecimento precoce. Como já referimos, é uma substância que proporciona flexibilidade aos tecidos do corpo e aumenta a elasticidade da pele, retardando e reduzindo as rugas e outros sinais de envelhecimento.
- Fortalece as unhas e condiciona o cabelo:
Uma das principais propriedades do colagénio é que fortalece as unhas e a condição do cabelo, uma vez que tanto as unhas como o cabelo dependem muito desta proteína, o que impede que se partam facilmente.
- Melhora a condição das articulações:
Colágeno Melhora a condição das articulações e protege-as , mantendo a integridade da cartilagem e reduzindo o risco de sofrer de doenças articulares degenerativas, como a osteoartrite, bem como dores articulares em geral.
- Previne a perda óssea:
O colagénio também previne a perda óssea. , ajudando os ossos a manterem-se fortes, evitando lesões e quebras e prevenindo doenças ósseas, como a osteoporose, que ocorrem devido à baixa densidade óssea.
- Aumentar a massa muscular:
Como cerca de 10% do tecido muscular é composto por esta substância, o colagénio aumenta a massa muscular, ajudando os músculos a manterem-se em perfeitas condições.
- Controlar a pressão arterial:
A ingestão de colagénio ajuda a controlar a pressão arterial, uma vez que esta substância Fornece estrutura às artérias, ajudando o sangue a fluir do coração para o resto do corpo em perfeitas condições. De facto, quando a quantidade de colagénio é insuficiente, as artérias ficam mais fracas e frágeis, aumentando o risco de doenças cardiovasculares.
Já sabemos para que serve o colagénio e quais os seus principais benefícios. O problema é que, como todas as coisas boas, o colagénio degrada-se com o tempo, e é por isso que se torna necessário tomar suplementos de colagénio com o tempo.
Colagénio hidrolisado: O que é?
O colagénio hidrolisado é um Um suplemento alimentar feito a partir de ossos e cartilagens de bovinos , através dos quais o colagénio sofre hidrólise enzimática. Este reduz o tamanho do colagénio puro, permitindo que este atravesse as paredes intestinais, chegue aos tecidos e seja assimilado pelo organismo.
Se tivermos em conta que a partir dos 30 anos os níveis de colagénio natural no corpo humano começam a diminuir, A ingestão de colagénio hidrolisado é necessária a partir de uma certa idade , para evitar o aparecimento de diversos problemas de saúde, perda de elasticidade e firmeza da pele, aumento da porosidade óssea, etc.
Como tomar colagénio hidrolisado?
Segundo os especialistas, o ideal é Tome colagénio com o estômago vazio para evitar possíveis distúrbios metabólicos. É também recomendável combiná-lo com outros minerais, como o magnésio, para melhorar a função muscular e ligamentar.
Dito isto, O colagénio hidrolisado pode ser tomado em três formatos diferentes:
Colágeno líquido
Ele O colagénio líquido é uma bebida feita a partir de colagénio hidrolisado , que compensa possíveis desgastes desta substância no organismo, e aproveita os benefícios do colagénio de forma simples.
Pó de colagénio
Por outro lado, existe o Colagénio em pó, um suplemento feito de proteína de colagénio hidrolisada . Em pó, recomenda-se a toma de cerca de 10 gramas por dia, divididos em três doses dissolvidas em água.
Colagénio em comprimidos
E finalmente há Comprimidos de colagénio, que consistem em comprimidos à base de colagénio hidrolisado que são muito benéficos para a saúde em geral e, em particular, para prevenir problemas de osteoartrite.
Resumidamente, O colagénio é uma substância essencial para o nosso organismo , que se desgasta com o tempo, sendo necessário consumi-lo sob a forma de suplementos alimentares para evitar problemas nos tecidos orgânicos do nosso organismo.
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Bibliografia e recursos online consultados
Elliott, B. (2018, 6 de abril). Os 6 benefícios mais importantes de tomar suplementos de colagénio. Linha de saúde. https://www.healthline.com/health/es/para-que-servi-el-colageno
Rozalén, R. (28 de novembro de 2018). Para que serve o colagénio? Muito saudável. https://muysaludable.sanitas.es/salud/que-sirve-el-colageno/
