8 suplementos especiais para a manopausa

Há muitas fases na vida de uma mulher, e uma delas, e talvez aquela em que é mais importante dar um pequeno impulso ao seu corpo, é a menopausa.

Existem várias categorias de suplementos e produtos naturais para a ajudar a passar pela menopausa, tais como suplementos nutricionais que nos podem ajudar; embora não para eliminar o desconforto causado pela menopausa, tais como afrontamentos ou insónia, eles podem ajudar-nos a aliviar os seus sintomas inconvenientes.

Aqui exploramos dois tipos de suplementos, os de ervanários e os alimentos que podem ajudar a controlar os sintomas mais inconvenientes da menopausa.

Suplementos para ajudar a combater os sintomas da menopausa

#1. Trevo vermelho

O trevo-vermelho é uma planta leguminosa selvagem que contém isoflavonas e ajuda a eliminar ou mitigar os efeitos dos fluxos nocturnos de calor, ansiedade ou depressão. É também uma grande fonte de minerais como cálcio, magnésio, crómio, potássio ou vitaminas como a vitamina C.

Devido às suas grandes propriedades e benefícios, o trevo vermelho é um dos melhores suplementos para combater a menopausa.

#2. Isoflavonas de soja

As isoflavonas de soja são um dos suplementos mais populares utilizados pelas mulheres porque é um produto fácil de encontrar nas ervanárias com muitas vantagens.

A soja tem uma grande quantidade de isoflavonas que mantêm uma estrutura ou composição semelhante à dos estrogénios naturais, tomando o lugar dos estrogénios que já não são gerados durante a menopausa. No entanto, é contra-indicado para pessoas com historial de cancro do útero, mama, etc...

#3. Salgueiro branco

O salgueiro branco tem propriedades semelhantes às do estrogénio, pelo que ajuda a prevenir a dor após as relações sexuais e também ajudará a melhor os sintomas de sudorese noturna.

#4. Framboesa

É recomendado para prevenir disfunções ginecológicas. Além disso, a folha deste fruto ajuda a normalizar o desequilíbrio hormonal, proporcionando um alívio dos sintomas.

#5. Colagénio

Um dos maiores problemas da menopausa é que aumenta a flacidez, bem como uma diminuição da densidade capilar ou fragilidade. O colagénio é uma das principais proteínas do nosso corpo, formando uma parte directa da estrutura da pele, bem como do129863 resto do corpo.

A partir dos 25 anos, o conteúdo de colagénio diminui, sendo a menopausa um ponto crítico de declínio. Recomenda-se portanto aumentar a ingestão de alimentos ricos em colagénio para colmatar esta deficiência.

#6. Cálcio

O cálcio é o mineral essencial para o crescimento ósseo, pelo que a ingestão de cálcio é crucial tanto para prevenir como para tratar a osteoporose. A dose a ser ingerida deve ser consultada com um profissional de saúde e, se não sofrer de osteoporose, tomá-la em curtos períodos de modo a não arriscar gerar pedras nos rins.

#7. Ómega-3

Os ácidos gordos como ómega 3 protegem tanto o sistema imunitário como o coração, bem como ajudam a reduzir a inflamação, o que é crucial para as mulheres que estão a passar pela menopausa.

O Ómega-3 é uma fonte natural de vitamina E. Por isso, é essencial durante a menopausa e recomendado durante o período pré-menopausa.

Afeta principalmente inflamações crónicas, problemas ósseos ou um possível aumento do colesterol no sangue. Também ajuda a prevenir o ressecamento da pele.

#8. Triptofano

O triptofano é um aminoácido vital, visto que é um precursor da hormona da felicidade, a serotonina, que ajuda a prevenir distúrbios como a depressão ou as alterações de humor causadas pela deficiência da hormona estrogénio. É também um precursor da melatonina, a hormona que nos ajuda a regular o sono.

Lembre-se que os suplementos são um apoio para uma dieta e estilo de vida saudável. Pessoas com alguma condição especial de saúde devem consultar um médico antes do consumo de qualquer suplemento. Recomendamos que consulte sempre  o seu médico(a) caso tenha dúvidas sobre o uso de suplementos na sua rotina.