Substitutos de comida

Substitutos de comidas: tudo o que precisa de saber

Estes são produtos alimentares que substituem uma ou duas refeições, mas com uma ingestão energética de 200 e 400 kcal por dose, e com a quantidade de nutrientes que tu precisas diariamente.

São alternativas ideais para o apoio durante uma dieta de hipocalórica, pois são desenhadas para reduzir ou manter o peso corporal, e podem ser encontradas em diferentes apresentações, como barras, batidos, cremes e massas.

Tipos de substitutos de comidas

Substituir dois das comidas principais do dia ajudará extremamente a perder peso, e a sua finalidade é mantê-lo. É bastante que tu fazes somente no almoço ou no jantar. Para qualquer uma destas duas opções, existem vários produtos em diferentes formatos:

• Barras substitutas: cada uma delas substitui uma refeição, fornecendo todos os nutrientes que o seu corpo necessita, mas com menos calorias. Com sabores diferentes, tu terás uma sensação importante de saciedade no momento, mas para que este efeito seja mais duradouro, recomendamos que tu os acompanhas com dois copos de água.
• Cremes e pastas substitutas: são produtos hiperproteicos que favorecem a sensação de saciedade. São opções perfeitas para o controlo de peso, pois fornecem apenas 215 calorias. Todos eles são também enriquecidos com um elevado teor de proteínas, vitaminas e minerais.
• Batidos e biscoitos substitutos: são uma forma fácil e prática de manter a necessidade de comer entre as refeições, graças ao seu grande efeito saciante e nutritivo.

Por que comprar substitutos de alimentos?

Estes suplementos, considerados alimentos de terceira geração, cobrem todas as necessidades diárias de proteínas, vitaminas e nutrientes. Além disso, por serem baixos em calorias, tornam-se alternativas ideais para substituir as refeições e sentir uma sensação de saciedade.

Estes produtos de substituição de comida são essenciais tanto para as pessoas que treinam regularmente como para as que querem controlar o seu peso de forma natural. Há muitas vantagens:

• Substituem uma ou duas refeições por uma carga de calorias mais baixa,
• Têm um índice glicémico baixo;
• Previne a fadiga após o treino;
• Ajudam na formação dos músculos;
• Têm um teor de nutrientes equilibrado;
• Ajudam nas mudanças dietéticas;
• Grande variedade de sabores.

Os melhores substitutos alimentares para emagrecer

Hoje, existem alternativas para celíacos, diabéticos, alérgicos e intolerantes à lactose, por isso este tipo de suplemento é a opção mais recomendada.

Em Planeta Huerto tu podes escolher entre uma ampla gama de produtos, e podes combinar ou alternar entre eles:

• As barras fornecem energia suficiente para o corpo funcionar, e irão satisfazer a tua fome entre horas;
• Os batidos são a melhor maneira de sair da rotina chata e repetitiva das refeições hipocalóricas da dieta;
• Os biscoitos são um bom substituto para os alimentos perderem peso, pois são hipocalóricos e hiperproteicos.