Porque comer frutos secos?

Nós de Planeta Huerto te ajudamos a consumir almoços e lanches com produtos saudáveis e ecológicos. Entre as horas tu podes combinar pedaços de frutas diferentes com frutos secos.

Tu podes comprar frutos secos de diferentes marcas, com as quais tu podes alternar ao longo do dia.

Benefícios das frutas secas

Os frutos secas, como sementes de abóbora, sementes de girassol, castanhas de caju, nozes, pistachio e muitas outras têm muitas vantagens, algumas das quais são estas:

• Contêm ácidos grasos: estes são consumidos em quantidades moderadas, além de serem um produto natural. É aconselhável comer alguns ao longo do dia.
• Os frutos secos são ricos em ferro, potássio, cálcio e zinco, por isso muitas vezes é aconselhável tomar uma variedade de frutos secos antes do exercício, mesmo depois, pois têm muita energia.

Muitos frutos secos, como as nozes, são recomendadas para estudantes e trabalhadores que precisam de muita concentração ao longo do dia.

Eles fornecem muitas vitaminas, proteínas e minerais.

Os atletas devem levar em conta todos esses benefícios, já que comer frutas secas antes e depois do esporte fornece gorduras estabelecidas e proteínas vegetais benéficas.