Proteínas

Por que comprar proteínas?

É necessário que as células estejam sempre prontas para a ação, e se conquista alimentando-as com um nutriente chave: as proteínas. Este poderoso componente fará com que as células cresçam, se multipliquem e atuem efetivamente sobre o organismo. E, acima de tudo, serão o vosso grande apoio nos treinos diários.

Para entender bem como as proteínas atuam e para entender o seu valor, é preciso saber antes de tudo que o organismo é formado por milhões de células, e as proteínas estão presentes em todas elas, pois além de nos dar a energia que precisamos, elas encarregam-se de trabalhar para reconstruir ligamentos, ossos e entre outras qualidades.

É um macronutriente essencial para viver. De facto, recomenda-se a ingestão de 50 a 70 gramas por dia, embora possa variar em função do estado geral do nosso organismo ou de casos mais específicos, como se houvesse alguma doença, em mulheres grávidas ou em pessoas muito ativas em esportes que treinam assiduamente.

A absorção de proteínas: como se faz?

Para realizar esta missão, as células usam aminoácidos.

Para explicar de forma simples, podemos dizer que são compostos que se metabolizam no organismo, cujo objetivo é realizar diversas funções vitais para o correto funcionamento do nosso corpo, sendo o mais importante o de participar no processo de síntese de proteínas.

Dependendo se o organismo pode sintetizá-los ou não, eles podem ser divididos em dois grupos:

Aminoácidos essenciais: não podem ser fabricados naturalmente pelo nosso organismo, pelo que a forma de os obter é através da dieta. Em geral, através de alimentos de origem animal, embora também existam (mas em muito menor grau) em frutas, legumes e legumes.

Estes componentes são vitais para os desportistas, pois ajudam a recuperar de lesões, reparam os tecidos da pele e promovem o crescimento muscular e ósseo. 

Portanto, é importante, nestes casos, tomar uma dose extra sob a forma de complementos, em forma de batidos, por exemplo. Na nossa loja online tem várias alternativas a tua disposição para comprar proteínas.

Aminoácidos não essenciais: ao contrário dos essenciais, estas substâncias podem ser sintetizadas pelo nosso organismo, pelo que não é necessário ingeri-las na dieta.

Proteínas sob a forma de batidos: são realmente eficazes?

Existe uma grande variedade de bebidas deste tipo, mas tu sabes quais são os batidos de proteína e para que são usados?

Porque é difícil encontrar todas as proteínas necessárias numa refeição, especialmente em casos de sobre esforço, onde tu precisas de energia extra. Os batidos de proteína funcionam como suplementos na alimentação para ajudar a elevar a sua condição física e fornecer todos os componentes necessários.

Quando é o momento certo para ingerir proteínas?

Como regra geral, quando nos levantamos de manhã, como o nosso corpo requer grandes quantidades deste macronutriente.

Também é essencial para consumi-lo antes de um treino, pois permite o crescimento muscular a uma maior velocidade.

Mas estes não são os únicos dois momentos do dia em que estes componentes atuam. Há também proteínas de absorção lenta, necessárias para o corpo em repouso e que entram em ação enquanto tu dormes ou faz trabalho que pode desgastar-te intelectualmente.

Os principais tipos de proteínas

• Proteínas no seu estado puro: são rapidamente absorvidas, e são muito adequadas para o crescimento exponencial dos músculos.
• De acordo com a sua origem: de origem animal ou vegetal. Dentro do segundo grupo, o mais utilizado é a proteína do soro de leite, ideal para atletas que cortam dietas vegetarianas e veganas.