A alga espirulina ou espirulina azul

Spirulina é um dos mais conhecidos e mais apreciados super alimentos no mundo dos suplementos. A razão é que suas propriedades trazem inúmeros benefícios, entre eles o combate à anemia, sendo um excelente suplemento em dietas veganas e ajudando a perder peso.

Spirulina algas marinhas, ou spirulina azul (também conhecida pela sua cor) tem uma composição altamente proteica e nutritiva, pois contém um cocktail de vitaminas e minerais. Estes componentes incluem: ferro, zinco, ácido fólico, ácidos gordos essenciais e vitaminas A, C, E, D, B1, B2, B3, B6 e B12. Também é considerada uma importante fonte de oxigênio, devido ao seu alto teor de clorofila.

Realmente ajuda a perder peso?

Uma das propriedades pelas quais esta alga marinha é mais conhecida é a sua eficácia em dietas de emagrecimento. E esta propriedade é verdadeira, uma vez que a espirulina contém uma dose importante de uma substância chamada fenilalanina, um aminoácido que reduz o apetite.

Neste sentido, é um grande aliado para evitar o lanche e assim obter uma rotina alimentar mais estável e adequada.

Além disso, regula os níveis de açúcar no sangue, estimula o trânsito intestinal, é um excelente depurativo e queima gordura e acelera o metabolismo.

Mas também é verdade, como acontece com outros super alimentos e suplementos, que não podemos deixar toda a responsabilidade pela perda de peso em spirulina. Devemos considerá-lo como um bom aliado para alcançar os resultados que buscamos, mas não podemos esquecer de ter bons hábitos alimentares e uma rotina de exercícios diários.

Propriedades da espirulina

Todas as vantagens deste superalimento provêm dos seguintes componentes:

Oligoelementos e minerais
Proteína
Ácidos gordos
Ficocianina
Beta-caroteno
Fitoesteróis
Flavonóides
Clorofila
Fibra
Retinóides
Vitaminas A, C, D, E, H, B1, B2, B3, B6 e B12

Este cocktail de ingredientes faz da espirulina um suplemento essencial para ajudar nas dietas de emagrecimento. Neste sentido, os benefícios específicos que traz ao emagrecimento são:

Acelera o metabolismo: ajuda o organismo a gastar um maior número de calorias.
Queima de gordura: favorece a mobilização de depósitos de gordura
Reduz o apetite: tem propriedades saciantes graças ao seu elevado teor de fibras.
É um alimento muito pobre em calorias: uma colher de chá de spirulina contém apenas cerca de 20 calorias, mas ao mesmo tempo fornece um alto nível de proteína, tornando-o um alimento ideal em dietas (a absorção da proteína contida na spirulina é quatro vezes maior do que a proteína na carne).
Ajuda o sistema digestivo: fornece uma quantidade considerável de fibra que promove o trânsito intestinal.
Regula os níveis de açúcar no sangue de uma forma natural.
Mas as suas propriedades não ficam aqui, vão muito mais longe. As suas proteínas e nutrientes cumprem outra série de funções essenciais para o nosso organismo: oxigenam o sangue, fortalecem o sistema imunitário, controlam a pressão arterial, reduzem o colesterol e os triglicéridos no sangue e contribuem para o correcto funcionamento do sistema neurológico.
Portanto, além de emagrecer, a espirulina é amplamente utilizada para combater a anemia, estimular o trânsito intestinal e é um excelente antiviral e anti-inflamatório. E se tudo isso não fosse suficiente, ajuda a prevenir doenças cardíacas e vasculares também melhora o desempenho, mental, físico e sexual.

Como tomar espirulina?

A dose recomendada em dietas de emagrecimento é entre 3 e 4 gramas por dia, o que equivale a 6 a 8 cápsulas. Recomenda-se comer meia hora antes de cada refeição. Desta forma, trará mais sensação de saciedade e seu apetite será reduzido.

É importante manter-se hidratado enquanto consome espirulina: em algumas pessoas pode causar obstipação no início, por isso deve beber mais líquidos do que o habitual para evitar este efeito.

Também pode consumi-lo em diferentes formatos, como comprimidos ou cápsulas, mas há também spirulina em pó, uma boa alternativa para adicionar em smoothies, sucos, sobremesas ou molhos.

Na Planeta Huerto poderá encontrar um catálogo completo e com diversos formatos de Spirulina.

A espirulina ajuda a perder peso?

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