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Para saciar e entre horas

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O que são produtos saciantes?

A sensação de fome é uma resposta do nosso cérebro quando o corpo está sem energia. É o alerta natural com o qual o organismo nos adverte que precisamos nos alimentar. Por outro lado, a saciedade é a perceção do corpo humano de não ter uma necessidade imediata de alimentos. É a resposta quando a demanda por nutrientes é satisfeita.

O problema que nós estamos enfrentando atualmente é que há demasiada variedade do alimento rápido e doces ao nosso alcance, e isso é uma grande tentação para controlar o peso, especialmente para aqueles que seguem uma dieta low-calorie.

Por esta razão, e para evitar comeres alimentos poucos saudáveis com uma ingestão calórica elevada, é importante ter o apoio de alternativas saciantes. Desta forma, evitaremos os aperitivos.

São necessários os saciantes de apetites?

Fatores sociais e ambientais fazem com que o sentimento de fome não funcione tão bem quanto deveria. E isso deixarmos nos levar por momentos incontroláveis que acabam gerando ansiedade.

Por esta razão, é essencial encontrar alternativas que apresentem um importante poder saciante. Essas soluções, conhecidas como saciantes de apetite, são essenciais para controlar os aperitivos entre as horas e o alto consumo de calorias desnecessárias e nada saudáveis.

Benefícios dos suplementos saciantes

Se estiver a seguir um plano para perder peso, terá de aprender a lidar com a sensação de vazio que irá ocorrer durante os primeiros dias. Esta consequência é a resposta natural do corpo quando percebe a falta de calorias a que já tinha acostumado.

É neste momento em que tu percebes uma das principais vantagens de comprar saciantes: eles eliminam estes sinais do corpo e proporcionam uma percepção de saciedade que faz com que o corpo não peça mais alimentos.

Neste sentido, este tipo de suplementos alimentares são grandes aliados dos alimentos saciantes e emagrecedores. Uma combinação de ambos irá fornecer-lhe uma quantidade significativa de fibra vegetal ou animal. Que se ingerido com água, suco ou chá, o seu volume irá crescer no sistema digestivo, permitindo que o corpo se sinta mais saciado e desaparecer a necessidade de consumir calorias extra.

Para tal, é essencial que a sua composição satisfaça estes requisitos:

  • Grande contribuição da fibra: seja ela solúvel ou insolúvel, favorece a eliminação de resíduos, regula o sistema digestivo e inibe o apetite.
  • Alto volume de água: a sua função é dilatar as paredes do estômago, enviando ao cérebro uma sensação de saciedade.
  • Uma percentagem importante de nutrientes: a sua contribuição é essencial para reduzir o apetite. As proteínas são a melhor opção, pois são mais saciantes que os carboidratos.

Os 5 melhores saciantes naturais para controlar os aperitivos

Existem diferentes tipos de suplementos especialmente concebidos para este fim. Alguns evitam que as gorduras sejam assimiladas pelo organismo e outros atuam ao nível metabólico, bloqueando os hidratos de carbono para que não se torne gorduras.

Em Planeta Huerto recomendamos estas 5 alternativas naturais que o ajudarão de uma forma muito eficaz a alcançar os seus objectivos em dietas de perda de peso ou em processos para o controlar:

  1. Spirulina: esta alga marinha não só se destaca pelo seu grande poder saciante, mas também é rica em minerais, proteínas e vitaminas essenciais para o corpo.
  2. Quitosano: a sua função é evitar que a gordura dos alimentos seja assimilada, pelo que é aconselhável consumi-la antes das refeições.
  3. Glucomanano: componente que absorve até 100 vezes o seu peso na água e nos permite sentirmo-nos cheios. Além disso, como é muito lento para expelir, o seu efeito é duradouro.
  4. Garcinia: planta rica em ácido hidroxicítrico, um elemento que inibe o processo de formação de novos lípidos, o que resulta numa redução da gordura corporal. Também reduz o apetite.
  5. Opuntia: contém uma quantidade significativa de fibras e nutrientes. Quando combinado com água, expande-se no estômago para que nos sintamos saciados.


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