Os melhores suplementos para preparar-se para o verão
Lentamente as temperaturas começam a subir e pouco a pouco damos as boas-vindas a que é para muitos a melhor altura do ano... O verão!
Sabemos que hábitos de vida saudável devem ser cultivado a qualquer altura, mas hoje queremos trazer alguns suplementos para o desporto que podem ajudar a tirar o melhor proveito de verão com mais energia e melhor condicionamento físico.
Creatina
A creativa é um dos suplementos nutricionais mais populares para apoiar a musculatura e a resistência do corpo. Este suplemento ajuda-o a tirar o máximo proveito do seu treino desportivo, bem como a manter o volume muscular enquanto ajuda na perda de gordura.
O suplemento de creatina será uma ajuda extra para conseguir o seu melhor desempenho físico e aproveitar o verão ao livre com mais energia. Tomar creatina irá assegurar que a água e os nutrientes sejam armazenados nos seus músculos, conseguindo um maior volume e preparando o seu corpo para as sessões de treino.
Quanto à quantidade que deve ser consumida, sugere-se tomar 5 gramas de
creatina por dia para ver os resultados, embora tudo dependerá tanto do
nível físico da pessoa como da sua própria formulação do produto e a recomendação do fabricante.
Suplementos de proteína isolada
Como provavelmente sabe, quando se trata de ganhar massa muscular, a proteína é protagonista e tomar suplementos de proteína isolada podem ser um excelente aliado numa dieta saudável para aumentar a massa muscular.
Os suplementos proteicos como a proteína de soro de leite podem ser consumidos durante todo o ano, para que possa começar já a preparar o seu corpo para o verão.
Aminoácidos
Foi demonstrado que tomar BCAAs, conhecidos como aminoácidos de cadeia ramificada, pode ajudar a melhorar a qualidade muscular, mas isso não é tudo. Os aminoácidos como os BCAAs são muito importantes para a recuperação do tecido muscular.
A recomendação genérica é de tomar este tipo de aminoácido meia hora após o exercício. Isto dará aos seus músculos uma melhor hipótese de recuperarem mais facilmente do esforço a que foram submetidos.
Suplementos naturais
Além dos suplementos desportivos mais conhecidos como os citados acima, existe uma infinidade de outros suplementos naturais feitos a partir de ervas e podem ajudar a melhorar o condicionamento físico, especialmente no controlo de peso.
Alguns dos principais suplementemos naturais para auxiliar no controlo de peso são:
- Cavalinha: Um suplemento ideal de queima de gordura que também ajudará na retenção de líquidos e o fará sentir-se mais leve e ágil.
- Chá-verde: Graças ao seu conteúdo de catequina, este tipo suplemento ajuda a queimar gordura e a acelerar o seu metabolismo naturalmente.
- Café-verde: É um saciedade natural e também ajuda a queimar gordura naturalmente.
O calor e a alegria das tardes que se transformam em noites está mesmo ao virar da esquina. Comece a cuidar do seu corpo e dê-lhe tudo o que precisa para tirar o máximo de proveito do verão!
